普段の食事の中から一日に必要なビタミンやミネラルを摂取するのはとても大変です。
一日分の野菜を食べようとすると、かなりの量の野菜を摂取する必要がありますし、手間とお金がかなりかかります。
そして、最近では我々消費者を喜ばせるために農家の方は出来るだけ甘みの強い野菜を作ってくださっていますが、これが必要以上に糖分を摂取することとにつながるため健康の面を考えるとあまりよくないというような説もチラホラ出てきています。
そこまで神経質になる必要はないとは思いますし、生野菜を摂取するのは大事なことなので私は大して気にしてはいませんが、今後の研究には注目をしているとところです。
話が少しずれてしまいましたが、栄養を効果的に吸収するためにはビタミンやミネラルといった栄養成分はとても重要になります。
例えば骨形成の役割を果たすカルシウムですが、その効果を発揮するためには単にカルシウムを摂取するだけでは効果が薄いという話は聞いたことがあるのではないでしょうか？
カルシウムが骨形成をするためには、ビタミンDという栄養素が重要な役割を果たします。
体内でどのように働くかはややこしいので省きますが、カルシウム単体だけではなくビタミンも同時に摂取しなければ十分に骨を作る働きをしてくれません。
そして十分なミネラル（リンやマグネシウム）やビタミンAやビタミンC、そして数種のホルモンも骨の形成をするうえで重要な役割を果たしています。
私たち人間の身体はたくさんの栄養素が複雑に絡み合い、互いに役割を果たしながら形成されているのです。
そのため、基本的に栄養の吸収率が悪い我々ガリガリの人種は、ただたくさん食べ物を食べてカロリーを摂取しても通常の人よりも遥かに太りにくいままといえるでしょう。
ですので、食事の後の胃薬と一緒にサプリメントの錠剤を摂取することをオススメします。
選択していただきたいのはマルチビタミンと表記されているサプリメントです。
満遍なく必要な栄養素が含まれているので、マルチビタミンを選択してください。
ちなみにライザップでもサプリメントの摂取は積極的にするように言われましたよ。
今は本当にたくさんのサプリメントが発売されているのでどれを選択していいのかわからないかと思いますが、まずは薬局で打っている安いサプリメントを試してみるのがいいでしょう。
不思議なものでサプリメントでも自分にあるあわないといったものがあるので色々と試していただきたいです。
私が個人的に愛用しているのはこのサプリメントです。
Amazonで販売しているので一度レビューもご参考下さい。
よく薬局で売られているネイチャーメイドの品よりは若干お値段は張りますが、90錠ありますし、含有されている栄養の吸収をスムーズにするためのキレート加工がされたサプリメントなのでオススメです。
含まれている栄養も高めなのが嬉しいですね。
そして、日本のサプリメントにありがちなのが、一日一粒というタイプのサプリメントです。
はっきり言って、一度の食事で吸収することが出来る栄養の量には限界があります。
ですのでサプリメントに関しても何度かに分けて摂取するのがオススメです。
出来るだけ一日中栄養素が身体中に巡っている状態を維持するように心がけていきましょう！
